Inspiración

Reflexiones para vivir más liviana.

Sobre cómo bajar revoluciones, dormir mejor, soltar la exigencia y volver a sentir. Tómate tu tiempo. Quédate con lo que te resuene.

  • Seguridad en una misma: cómo empezar a confiar

    Seguridad en una misma: cómo empezar a confiar

    Antes decidías rápido. Ahora dudas hasta de qué preparar para la cena, y antes de confiar en tu criterio le preguntas a alguien más qué haría en tu lugar. No es que hayas perdido capacidad. Es que la seguridad en una misma se desgasta cuando decidir algo, una y otra vez, sale más caro que… Leer

  • Compararte con los demás: por qué duele y qué hacer

    Compararte con los demás: por qué duele y qué hacer

    Estás tomando un café antes de entrar a una reunión y abres el teléfono un minuto. Ves la casa impecable de una amiga, el viaje de otra, la forma en que una tercera parece sostener todo sin esfuerzo. Y sin darte cuenta, ya te mediste con las tres. No hiciste nada raro. Compararte con los… Leer

  • No me siento suficiente: por qué pasa y qué hacer

    No me siento suficiente: por qué pasa y qué hacer

    Quizás hoy fuiste varias personas distintas. La madre que llegó a tiempo a buscar a los chicos. La hija que atendió la llamada de su mamá aunque no tenía tiempo. La que dijo que sí a un favor más de una amiga. Y en algún momento de cada uno de esos papeles, sentiste que no… Leer

  • Autoestima en la mujer adulta: qué la sostiene

    Autoestima en la mujer adulta: qué la sostiene

    Quizás notas que ya no te defiendes con la misma firmeza que antes en una reunión. Que un comentario te pesa más que antes, o que te cuesta reconocer algo bueno en ti sin restarle valor enseguida. Eso no es fragilidad nueva. La autoestima de una mujer adulta cambia con la edad, y casi nunca… Leer

  • Diálogo interno negativo: qué es y cómo empezar a cambiarlo

    Diálogo interno negativo: qué es y cómo empezar a cambiarlo

    Son las siete de la mañana y todavía no te levantaste, pero la voz ya empezó. «Ayer no respondiste ese mensaje». «Vas a llegar tarde otra vez». «Mira cómo quedaste en esa reunión». Nadie más la escucha. Tú la escuchas todo el día. Esa voz tiene nombre, y no aparece porque algo esté roto en… Leer

  • Autocompasión: qué es y cómo practicarla

    Autocompasión: qué es y cómo practicarla

    Quizás te pasa esto: una amiga te cuenta que se equivocó, que no llegó, que está agotada, y te sale sola la palabra amable. «Hiciste lo que pudiste». «Descansa un poco». Pero cuando la que se equivoca eres tú, la voz cambia. Se vuelve seca, apurada, exigente. No es que no sepas ser amable. Lo… Leer

  • Cómo te sientes hoy: guía por estado emocional

    Cómo te sientes hoy: guía por estado emocional

    Quizás no llegaste hasta acá buscando «regulación emocional» ni «salud emocional». Quizás llegaste escribiendo algo más parecido a «estoy que exploto» o «no puedo más» o simplemente «cómo me siento» sin saber bien qué esperabas encontrar. Está bien. No siempre tenemos el nombre técnico de lo que sentimos. A veces solo sabemos que algo pesa,… Leer

  • Salud emocional: qué es y cómo cuidarla cada día

    Salud emocional: qué es y cómo cuidarla cada día

    Quizás te pasa: alguien te pregunta «¿cómo estás?» y respondes «bien, ocupada» sin pensarlo dos veces. No es que mientas. Es que hace tanto que no te detienes a revisar cómo estás de verdad, que «ocupada» se volvió la respuesta automática para todo. Vivimos en una cultura donde rendir se confunde con estar bien. Donde… Leer

  • Irritabilidad: por qué todo te molesta y qué hacer hoy

    Irritabilidad: por qué todo te molesta y qué hacer hoy

    Quizás te pasa esto: el ruido de una notificación, el tono de un mensaje, alguien que mastica muy fuerte, y algo dentro tuyo salta con una intensidad que ni tú misma esperabas. Después viene la culpa: «¿por qué reacciono así por algo tan chico?» No es que te hayas vuelto una persona difícil. Es que… Leer

  • Vacío emocional: qué es y por qué llenarlo no funciona

    Vacío emocional: qué es y por qué llenarlo no funciona

    Quizás te pasa apenas paras. Terminas la semana, se van los hijos a lo suyo, se apaga el ruido de las tareas, y en vez de descanso aparece otra cosa: un vacío. No es tristeza concreta, no es aburrimiento pasajero. Es una sensación de que falta algo por dentro, justo cuando por fuera todo está… Leer