Ansiedad y agotamiento

Quizás te pasa esto: el ruido de una notificación, el tono de un mensaje, alguien que mastica muy fuerte, y algo dentro tuyo salta con una intensidad que ni tú misma esperabas. Después viene la culpa: «¿por qué reacciono así por algo tan chico?» No es que te hayas vuelto una persona difícil. Es que… Leer

Son las nueve de la noche y ya terminaste lo que tenías que hacer. Y en vez de sentir alivio, aparece esa pregunta incómoda: «¿por qué no tengo ganas de nada?» Ni de ver algo que te gusta, ni de llamar a nadie, ni de moverte del sillón. No es pereza. Es que el motor… Leer

Quizás te pasa esto: alguien te cuenta una buena noticia y sientes que deberías alegrarte, pero no llega. Pasa algo que en otro momento te habría dolido, y tampoco llega. No es que estés triste. Es que no sientes nada, ni para bien ni para mal, y eso empieza a asustarte más que la propia… Leer

Quizás piensas que el estrés emocional es tener mucho que hacer. Una agenda llena, mil mensajes sin responder, la casa que también reclama. Pero puedes tener un día liviano en tareas y aun así sentir que no puedes con una cosa más. Eso es otra cosa. Eso es estrés emocional. El estrés emocional es la… Leer

Quizás llevas toda la tarde frente a la pantalla y en algún momento las palabras dejan de tener sentido. Lees la misma frase tres veces y no logras que se quede. No es que el texto sea difícil. Es que tu cabeza ya no tiene con qué sostenerlo. Si además buena parte de tu día… Leer

Quizás tienes la sensación de estar al límite, aunque no sepas señalar el motivo exacto. No es que hoy tengas más pendientes que la semana pasada. Es que algo en el cuerpo está más tenso, más acelerado, más a punto de saltar de lo habitual. Y aunque termine el día, la sensación no se apaga… Leer

Quizás llevas semanas con la sensación de que algo te aprieta por dentro, pero no sabes ponerle nombre. No es exactamente miedo. No es exactamente estrés. Es una alerta de fondo que no se apaga del todo, ni siquiera cuando «no pasa nada». Este test de ansiedad es una herramienta breve y orientativa para reconocer… Leer

Quizás imaginas la paz mental como un estado que vas a alcanzar cuando por fin se resuelva todo lo pendiente: cuando termine ese proyecto, cuando los hijos crezcan un poco más, cuando por fin tengas tiempo para ti. Y quizás, en el fondo, sospechas que ese momento nunca termina de llegar. No llega porque la… Leer

Quizás buscaste esto en medio de una reunión tensa, o a las tres de la tarde con la cabeza saturada, o de noche, cuando el cuerpo ya quiere dormir pero la mente sigue acelerada. Y quizás lo que esperabas encontrar era una técnica mágica que apagara todo de golpe. Esa técnica no existe. Pero sí… Leer

Quizás ya lo intentaste todo. Te dijiste «no pienses en eso». Contaste hasta diez. Trataste de distraerte con la serie, con el teléfono, con cualquier cosa que ocupara la cabeza un rato. Y el pensamiento volvió igual, o peor, apenas bajó el volumen del ruido de afuera. No es que lo estés haciendo mal. Es… Leer