Vivir más liviana

Quizás no llegaste hasta acá buscando «regulación emocional» ni «salud emocional». Quizás llegaste escribiendo algo más parecido a «estoy que exploto» o «no puedo más» o simplemente «cómo me siento» sin saber bien qué esperabas encontrar. Está bien. No siempre tenemos el nombre técnico de lo que sentimos. A veces solo sabemos que algo pesa,… Leer

Quizás te pasa: alguien te pregunta «¿cómo estás?» y respondes «bien, ocupada» sin pensarlo dos veces. No es que mientas. Es que hace tanto que no te detienes a revisar cómo estás de verdad, que «ocupada» se volvió la respuesta automática para todo. Vivimos en una cultura donde rendir se confunde con estar bien. Donde… Leer

Quizás te pasa apenas paras. Terminas la semana, se van los hijos a lo suyo, se apaga el ruido de las tareas, y en vez de descanso aparece otra cosa: un vacío. No es tristeza concreta, no es aburrimiento pasajero. Es una sensación de que falta algo por dentro, justo cuando por fuera todo está… Leer

Quizás te pasó: estás bien, o crees que estás bien, y de repente se te llenan los ojos de lágrimas sin que puedas señalar una razón clara. O al revés: llevas meses sin llorar, ni siquiera cuando «deberías», y no sabes si eso es fortaleza o algo más. Llorar es bueno porque es una de… Leer

Quizás te lo dijeron desde chica: «eres demasiado sensible», «no te tomes todo tan a pecho», «vas a tener que endurecerte para este mundo». Y con los años, aprendiste a escuchar esa frase como una crítica, aunque nunca terminaras de entender qué tenías que cambiar exactamente. La sensibilidad emocional alta no es un defecto de… Leer

Quizás sabes reconocer cuándo alguien más está mal, pero te cuesta detectar lo mismo en ti. O al revés: sientes todo con fuerza, pero no sabes bien qué hacer con eso. La inteligencia emocional no es un solo talento: son varias capacidades distintas, y es normal tener unas más entrenadas que otras. Este test de… Leer

Quizás no lloraste en ese funeral, ni en esa discusión, ni en esa reunión donde te trataron mal. Quizás te enorgulleces de «mantener la calma» casi siempre. Y quizás, sin darte cuenta, llevas años tragando en vez de sintiendo. Las emociones reprimidas son sentimientos que no se procesaron ni se expresaron en su momento, y… Leer

Quizás llegaste hasta aquí buscando la manera de «controlar» lo que sientes: el enojo antes de que salga mal, el llanto antes de una reunión, la ansiedad antes de que se note. Es una búsqueda razonable. También es una búsqueda que casi nunca funciona como esperas. Porque las emociones no se controlan como se controla… Leer

Quizás escuchaste hablar de inteligencia emocional en una entrevista de trabajo, en un test de recursos humanos, o en un curso de liderazgo con diapositivas de colores. Y quizás, por eso mismo, la palabra te suena a oficina, no a vida real. Pero la inteligencia emocional no nació en una sala de capacitación corporativa. Nació… Leer

Quizás te pasó. Llevabas ocho, diez, quince días con tu pausa de calma. Un día se te cruzó todo: una emergencia, un mal día, simplemente olvido. Y a partir de ahí no volviste más. No porque el hábito no te sirviera. Porque sentiste que, al romperse la racha, ya no valía la pena retomar. No… Leer