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Ansiedad y agotamiento
Cuando vivir se siente como cargar peso. Reflexiones, prácticas y comprensión para soltar la ansiedad cotidiana.
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Cómo bajar revoluciones en 5 minutos: pausas para el estrés diario
Son las cuatro de la tarde. Llevas tres cosas abiertas a la vez, el café se enfrió sin que lo tomaras y acabas de leer el mismo mensaje por tercera vez sin enterarte de lo que decía. Todavía quedan dos horas de día y un cuerpo que ya va a otra velocidad. Cuando alguien dice… Leer
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Bajar el estrés cuando todo te pide más: una guía para mujeres que llevan demasiado encima
Si llegaste hasta acá, probablemente ya intentaste varias cosas. El té de manzanilla. La app de meditación que abriste tres veces. El consejo de «respira profundo» que alguien te dio con la mejor intención del mundo. Y nada terminó de funcionar del todo. No porque estés haciendo algo mal. Sino porque nadie te explicó qué […] Leer
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Calmar la ansiedad antes de dormir: una práctica de 10 minutos
Es ese momento del día en el que finalmente apagas la luz y la cabeza empieza a hacer ruido. Las cosas pendientes. Los pensamientos sin terminar. Una preocupación que pensabas que ya habías soltado. Si te resulta familiar, esta práctica es para ti. Son diez minutos, en silencio, antes de dormir. No requiere experiencia previa […] Leer