Reflexiones para vivir más liviana.

El cuerpo tiene tres estados que no eliges conscientemente. Saber cuál estás habitando ahora mismo cambia lo que necesitas — y por qué no siempre alcanza con querer relajarte. Leer

A las diez de la noche el día terminó. Y el cuerpo sigue activado. No es que estés haciendo algo mal — es lo que le pasa al sistema nervioso cuando el día le pidió demasiado. Leer

La cama, el auto, el baño: la meditación no necesita el lugar perfecto. Necesita un momento real. Y esos momentos ya existen en tu día — aunque no lo parezca. Leer

No tienes que disfrutar la meditación para que te sirva. La incomodidad al principio no es señal de que esto no es para ti — suele ser señal de justo lo contrario. Leer

Cinco minutos o veinte: la pregunta del tiempo frena a muchas personas antes de empezar. La respuesta más honesta es que el reloj importa menos de lo que crees. Leer

Meditación guiada o silenciosa: no hay una respuesta universal. Pero sí hay una que te sirve más a ti ahora mismo — y tiene que ver con cómo está tu mente en este momento. Leer

Que tu mente no pare durante la meditación no significa que estés haciéndolo mal. Significa que entendiste mal para qué sirve. La práctica no es vaciar — es otra cosa. Leer