Cuerpo y emociones

Quizás te pasó de noche, justo cuando ibas a dormir: el corazón empieza a latir fuerte, rápido, y de repente sientes cada latido como si tuviera volumen propio. No hiciste ejercicio. No pasó nada. Y aun así, el corazón parece haber recibido una alarma que tú todavía no escuchaste. Las palpitaciones por ansiedad son la… Leer

Quizás te pasó: estás haciendo algo simple, doblando ropa, esperando en una fila, y de repente sientes que el aire no te alcanza. Inhalas y el pecho no termina de llenarse. Suspiras, y a los pocos segundos vuelves a necesitar suspirar otra vez. La falta de aire por ansiedad es una sensación de respiración incompleta… Leer

Quizás es el domingo por la noche. Quizás es justo cuando termina la reunión más difícil de la semana. El dolor de cabeza aparece cuando «debería» estar todo bien, cuando por fin puedes soltar. No es casualidad: es la semana que cargaste sin darte cuenta, encontrando por fin un lugar donde instalarse. El dolor de… Leer

Quizás ya lo sabes de ti misma: eres de las que siente todo en el estómago. Antes de una conversación difícil, antes de una reunión que te preocupa, antes de enfrentar algo que te cuesta. El estómago se cierra, se aprieta, avisa antes de que la cabeza termine de procesar lo que está pasando. El… Leer

Quizás te pasó: ves el nombre de alguien en el celular y el pecho se te aprieta antes de que abras el mensaje. Es una sensación que muchas conocemos, y que asusta, porque el pecho es el lugar donde una piensa primero en el corazón. La presión en el pecho por ansiedad es una sensación… Leer

Quizás te pasa: llegas a la noche y al bajar los hombros para relajarte te das cuenta de que llevaban horas pegados a las orejas, sin que lo hayas notado antes. Nadie te avisó cuándo empezaron a subir. Simplemente ya estaban ahí. La tensión muscular por ansiedad en cuello y hombros es la contracción sostenida… Leer

Quizás te pasa: te despiertas con la mandíbula dolorida, o notas a media tarde que llevas los dientes apretados sin saber desde cuándo. No fue un golpe ni un mal gesto. Es algo que tu cuerpo hace solo, en silencio, mientras tú sigues con el día. La tensión mandibular por ansiedad es la contracción involuntaria… Leer

Quizás te pasa que te duele la mandíbula sin haberte golpeado. Que se te aprieta el pecho al ver un nombre en el celular. Que el estómago se cierra antes de una conversación difícil, o que el domingo por la noche aparece un dolor de cabeza que no tiene explicación médica clara. No estás rota.… Leer

Si pasaste algún tiempo buscando formas de bajar la ansiedad o de manejar el estrés, probablemente te topaste con el término «nervio vago». Aparece en cuentas de bienestar en Instagram, en podcasts de salud, en artículos de neurociencia popular. Y casi siempre con promesas grandes y explicaciones vagas. El nervio vago es real. Su rol… Leer

El sistema nervioso es el mecanismo detrás de casi todo lo que sientes cuando estás estresada. La mandíbula apretada, la dificultad para dormirte aunque estés agotada, la irritabilidad que sube sin que hayas decidido que subiera, la mente que sigue procesando cuando el cuerpo ya quiere parar. Todo eso tiene una explicación fisiológica — y… Leer