Quizás llevas semanas diciendo «estoy cansada» sin saber bien de qué. Duermes, y no alcanza. Descansas el fin de semana, y el lunes amaneces igual. Y en algún momento aparece la pregunta que nadie te ayuda a responder: ¿esto es cansancio normal, o es algo más?
Este test de agotamiento emocional es una herramienta breve y orientativa para reconocer cuánta carga emocional estás sosteniendo en este momento. No es un diagnóstico ni reemplaza la evaluación de un profesional de salud mental: es una forma de ponerle palabras, y número, a algo que probablemente ya sientes.
Lo esencial
- El agotamiento emocional no se mide en horas de sueño: se nota en la irritabilidad, el automático y la energía que no vuelve.
- Este test es orientativo, pensado para reconocer tu carga actual, no para diagnosticar nada.
- Según tu resultado, te proponemos una práctica concreta para empezar hoy, sin exigencia.
Cómo funciona
Son 8 afirmaciones sobre tus últimas dos semanas. Para cada una, elige la opción que más se parezca a tu experiencia real, no a la que «debería» ser. Nadie ve tus respuestas: el resultado se calcula aquí mismo, en tu pantalla, y no se guarda en ningún lado.
Qué mide este test (y qué no)
Las 8 afirmaciones recorren las señales más frecuentes del agotamiento emocional: el descanso que no repara, la irritabilidad desproporcionada, el piloto automático, la dificultad para concentrarte, la energía que no queda para ti, la culpa por parar, la mente que no se apaga y la sensación de sostener sin ser vista.
Lo que este test no hace: diagnosticar burnout, depresión ni ningún cuadro clínico. Esas evaluaciones existen, son más largas y las aplica un profesional. Si tu resultado te preocupa, o si lo que sientes interfiere con tu vida de forma sostenida, buscar apoyo profesional es el siguiente paso natural.
Preguntas frecuentes
¿Este test diagnostica burnout o depresión?
No. Es una herramienta orientativa para reconocer tu carga emocional actual, no un instrumento clínico. El burnout y la depresión se evalúan con criterios profesionales y acompañamiento de un especialista en salud mental. Si tus respuestas te preocupan, ese es un buen motivo para consultar.
¿Qué es exactamente el agotamiento emocional?
Es el desgaste que aparece cuando llevas demasiado tiempo sosteniendo más de lo que tu sistema puede recuperar: trabajo, casa, vínculos, decisiones. Se diferencia del cansancio físico en que dormir no lo repara. Puedes leer la explicación completa en nuestra guía de agotamiento emocional.
¿Cada cuánto conviene hacer el test?
Una vez al mes es suficiente. El valor no está en el número exacto sino en la tendencia: si tu carga sube mes a mes, es información valiosa para ajustar antes de llegar al límite. Repetirlo cada semana solo agrega una preocupación más a la lista.
¿Mis respuestas quedan guardadas en algún lado?
No. El resultado se calcula en tu propio navegador y no se envía ni se almacena en ningún servidor. Nadie más lo ve.
Hoy quiero proponerte algo pequeño. Sea cual sea tu resultado, elige una sola cosa de tu lista de hoy y quítala. No la reprogrames: quítala. Sentir el espacio que deja es, en miniatura, la sensación que este camino busca devolverte. Menos peso, más calma.
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Este test acompaña a Agotamiento emocional: qué es, señales y cómo recuperarte →
Última actualización: 9 de agosto de 2026
Referencias:
· Christina Maslach: investigación sobre el agotamiento emocional como dimensión central del burnout.
· Organización Mundial de la Salud (OMS): reconocimiento del burnout como fenómeno ocupacional.
Escrito por el equipo Leve. Conoce cómo creamos nuestro contenido.